do pracy

Tak jak wyżej, na początek wystarczy aktywnosc jeśli jest to twój poczatek i obserwacja ciała. Jesteś osobą nie pracująca ? Brak zdolności do pracy? Nie musisz odpowiadać jeśli nie chcesz , nie mam nic złego na myśli tym pytaniem , chociaz tez jestem zdania że można sobie gdzieś dorobic na to wszystko .o ile wszystko jest ok i zdrowie nie blokuje [...]

w takich, a nawet bardziej pedalskich twój stary jeździ do pracy :)

Wiem że trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. możesz zrobić sobie np tortille i wrzucać tam warzywka i mięso, omlet z płatków białka owoc jaja, lub po prostu puidełka i pełny posiłek ;-)

Jakby się ktoś odezwał kto lata do pracy raz na kilka tyg. to byłbym wdzięczny

[...] zasada. nie da się budować masy i chudnąć :D. Przy takim wzroście , napewno jesteś lekko zalany. Pozatym pierw redukuj (dieta z ujemnym bilansem kalorii) , aeroby (rower do pracy może być) . Potem będziesz myślał nad budowaniem mięśni. Pozatym OBYDWOJE ZACZNIJCIE OD DIETY!! ŻADNE SUPLE NA POCZĄTEK , po 6-7 miechach możecie zacząć o suplach :D. [...]

chlopie jedziesz do pracy to jedz co wychodzi najbardziej ekonomicznie jedziesz chyba zarabiac a nie bawic sie w przygotowywanie papu!

Moje też dotarło ale fotkę wrzucę jutro bo kurier był jak dopiero co wyszedłem do pracy ;-)

Jest dużo możliwości: -idź do pracy, nawet na 2 tygodnie, skoro to tylko na obciążenie; -pozbieraj butelki, lub puszki, albo lepiej i to i to; -sprzedaj coś, co ci nie potrzebne; -wyżul od kogoś kasę; -ściemnij babcię, ciocię, wujka, czy kogoś tam jeszcze, że masz urodziny; itp. jak widzisz możliwości na brak kasy jest wiele

wróciłes do pracy,jak by nie było wydatek energetyczny na pewno się zwiekszył.Tak podbij jak coś o te 200-300 kcal i patrz co się dzieje,tutaj nie ma żelaznej zasady i cyferek sam wiesz.Tylko obserwacja i korygowanie w trakcie.

Ten gainer przydałby się jeżeli nie masz czasem możliwości zjeść czegoś, po wysiłku zawsze posiłek jest potrzebny więc nie rezygnuj z tego posiłku przed snem. Do pracy staraj się nosić pojemniki na żywność i w nim jedzenie przygotowane wcześniej, jeśli dasz radę.

Powinien być to wystarczający sprzęt, żeby przynajmniej cokolwiek porobić i zaangażować w pewnym stopniu mięśnie do pracy. Poza tym można przemyśleć wprowadzenie hiit, tabaty, czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: [...]

Powinien być to wystarczający sprzęt, żeby przynajmniej cokolwiek porobić i zaangażować w pewnym stopniu mięśnie do pracy. Poza tym można przemyśleć wprowadzenie hiit, tabaty, czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: [...]

kazdy przysiad musi angazowac mocno rdzen do pracy (prostownik+brzuch) bez wyjatku.

Na pocieszenie dodam, że po powrocie b.szybko się odzyskuje dawną formę, szybciej niż miałbyś zaczynać od zera (bez wcześniejszych doświadczeń na siłowni). A co do pracy biurkowej to można robić np: pompki z sekretarką na barkach albo francuskie wyciskanie monitora Pozdrawiam

Tzn. Wczesniej wyslalem pytanie ale chyba nie weszlo. Czy ZMA brac po treningu, zanim pojde na noc do pracy, czy raczej jak wroce z nocki przed samym snem???

jak mieszkasz w wiekszym miescie to kurier przyjedzie na ta co chcesz. jak gdzies dalej to tutaj juz jest problem. ale moze ci przywiezc do pracy np

czyli myslicie ze nitro + mono starczy na cykl? jesli tak to najwyzej tak zrobie. trening 3x w tyg teraz zaczne robic fbw. co do pracy to odpada bo pracuje w terenie ; )

Zdzwoniełm tam i koleś jest na urlopie chorobym , przychodzi dopiero w pon. do pracy i będzie razlizowac zamówienia , wiec jeszcze tydzien.

[...] zjem zaplanowanego, chociaz przyznaje ze czasami wymaga to heroizmu } no i chyba jest latwiej jak utrzymujesz efekty niz dopiero zaczynasz no i osoby ktore kreci gotowanie chyba maja latwiej z wena standard u mnie to robienie innego jedzenia dla rodzinki i innego dla siebie, zabieranie pojemniczkow z jedzeniem do pracy lub na calodzienne zakupy

[...] ani nic. Kiedyś oglądałem program że jest paru ludzi na świecie którzy po prostu siłą umysłu lepiej pobudzają komórki mięśniowe, pobudzają większą ilość włókien mięśniowych do pracy. Tak więc to jest po prostu dar od Boga a nie ćwiczenia itp. Fakt ćwiczenia dopracowały mu wygląd i genetyka zrobiła większość, ale ta zdolność to niestety dar.